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本文摘要:杠铃深蹲 4-6组*8-12次 给大家分享一套训练行动 1、胸部训练行动 杠铃上斜卧推 哑铃交替弯举 4-6组*8-12次 2、背部训练行动 图文素材源自网络 哑铃交替弯举 4-6组*8-12次 3、腹部训练行动 4-6组*8-20次 4-6组*8-12次 4-6组*8-12次 4、肩部训练行动 哑铃划船 哑铃交替弯举 4-6组*8-12次 5、手臂训练行动 转动腹肌轮 哑铃交替弯举 4-6组*8-12次 6、腿部训练行动 ▼ 哑铃交替弯举 4-6组*8-12次 练起来吧

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杠铃深蹲

4-6组*8-12次

给大家分享一套训练行动

1、胸部训练行动

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4-6组*8-12次

2、背部训练行动

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哑铃交替弯举

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3、腹部训练行动

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6、腿部训练行动

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练起来吧

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